الرئيسية / صحة ورشاقة / خضار سوتيه للرجيم

خضار سوتيه للرجيم

 

 

العرب الان –  ضمن : وصفات الرجيم – ضمن : أطباق الخضار

المطبخ : غربي

خضار سوتيه للرجيم.. يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية وتعتبر طبق جانبي مثالي جربي وصفة الخضار السوتيه من مطبخ سيدتي لرجيم مثالي .

المقادير

  • البطاطا: 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة)
  • الجزر: 2 حبة (تقطع الى مكعبات)
  • الكوسا: 5 حبات (مقطعة دوائر)
  • الفاصولياء: 500 غراماً (خضراء ومقطعة)
  • الثوم: 3 فصوص (مهروس)
  • الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
  • الماء: كوبان
  • ملح: نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
  • الزيت النباتي: ملعقة كبيرة
  • البقدونس: حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة التحضير

1. تبلي الخضار بالملح.

2. في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت.

3. أضيفي الخضار وقلبي المزيج حتى يطرى.

4. أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر و اتركيه حتى يبدأ بالاستواء.

5. صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس.

6. قدمي الخضار إلى جانب الدجاج المشوي أو اللحم الستيك.

 منح عملاء بنك الألماس الدولي دعم بقيمة 100% على أي إيداع جديد

17343

ماذا تنتظر؟

بنك الألماس الدولي

    العرب الان -  ضمن : وصفات الرجيم - ضمن : أطباق الخضار المطبخ : غربي خضار سوتيه للرجيم.. يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية وتعتبر طبق جانبي مثالي جربي وصفة الخضار السوتيه من مطبخ سيدتي لرجيم مثالي . المقادير البطاطا: 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة) الجزر: 2 حبة (تقطع الى مكعبات) الكوسا: 5 حبات (مقطعة دوائر) الفاصولياء: 500 غراماً (خضراء ومقطعة) الثوم: 3 فصوص (مهروس) الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) الماء: كوبان ملح: نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة الزيت النباتي: ملعقة كبيرة البقدونس:…

عناصر المراجعه :

لا تنسى مشاركتك معنا برأيك

الرأي العام : لا تنسى مشاركتك معنا برأيك

تقييم المستخدمون: 5 ( 1 أصوات)
17600809288363718335

اترك رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

تطبيق يكشف فقر الدم بدون دم

العرب الأن  قال باحثون إن تطبيقا إلكترونيا جديدا قد يوفر حلا سريعا للأشخاص الذين يعانون ...

 منح عملاء بنك الألماس الدولي دعم بقيمة 100% على أي إيداع جديد

بنك الألماس الدولي

دعم

%100