الرئيسية / أسرة ومجتمع / خطوات تضمن صيامًا صحيًّا لابنك المراهق

خطوات تضمن صيامًا صحيًّا لابنك المراهق

يمثّل شهر رمضان فرصة ذهبية لبناء نظام حياة صحي جديد خصوصاً للمراهقين، حيث تعتبر مرحلة المراهقة الأهم للنمو الجسدي والعقلي، وسنستعرض سبل التغذية الصحيحة للمراهقين خلال شهر الصوم من خلال هذه الخطوات التي تضمن صيامًا صحيًّا لابنك أو ابنتك خلال مرحلة المراهقة..

1-تعويد الأطفال الصغار على الصيام بشكل تدريجي، والتخفيف من كمية الأكل المتناولة خلال النهار.

2. التدرّج في تقديم الأطباق له، إذ يتم البدء بالحساء والتمور أولاً، حيث يجب عدم تركه يتناول الوجبة دفعة واحدة حتى لا يصاب بالاضطرابات المعوية.

3. من الضروري أن تحتوي على المعادن وفيتامين “أ” A، “بي6″، الكالسيوم، الحديد، الزنك، المغنيسيوم والبوتاسيوم لتعويض ما فقده الجسم خلال النهار، إذ يحتاج وهو في طور النمو إلى كميات كبيرة من الوحدات الحرارية والفيتامينات والمعادن.

4-التأكد أنه يحصل على الكميات الضرورية من السوائل ليلاً تفادياً للجفاف والإمساك والإصابة بالالتهابات البولية خصوصاً الفتيات.

5- من الضروري خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور أن يشرب المراهق الكثير من الماء (نحو 8 أكواب).

6. تقديم العصائر الصناعية الغنية بالسكريات والصبغات والتي يكثر تناولها في شهر رمضان.

7. تجنّب شرب الشاي وكل ما يتضمن الكافيين لأنها تسبب الأرق، ما يُشعر المراهق بالتعب خلال النهار.

8. لا تتركي ابنكِ المراهق يمارس بالتمارين القاسية خلال ساعات الصيام، إنما ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة قبل المغرب أو بعد ساعة من الإفطار.

 منح عملاء بنك الألماس الدولي دعم بقيمة 100% على أي إيداع جديد

17343

ماذا تنتظر؟

بنك الألماس الدولي

اترك رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

فساتين زفاف مع الكورسيه لشد الجسم

في عروض فساتين زفاف ربيع وصيف 2018، برزت العديد من الصيحات التي تساعد في إخفاء عيوب الجسم، مثل صيحة ...

 منح عملاء بنك الألماس الدولي دعم بقيمة 100% على أي إيداع جديد

بنك الألماس الدولي

دعم

%100