الرئيسية / صحة ورشاقة / طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم

طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم

يعرف احتباس السوائل في الجسم بأنه احتجاز الماء أو تسربه داخل أنسجة الجسم عندما تتراكم السوائل الزائدة داخل الجسم، ويصاب بهذه الحالة في أغلب الأحيان الأشخاص غير النشطين أو بعد الجلوس أو السفر لفترات طويلة.

ويتم الإحتفاظ بالماء داخل الأوعية الدموية أو الأنسجة وتجاويف الأسنان، ويسبب تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين.

وفيما يلي بعض الطرق البسيطة التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل:

  • التخفيف من تناول الملح: يحتوي الملح على الصوديم الذي يلعب دوراً في عملية توازن السوائل داخل وخارج الخلايا، كما أن زيادة كميات الملح أو تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالصوديم يسهم في اضطراب عمل الكلى.
  • التخفيف من الكافيين: إن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
  • زيادة كمية المغنيسيوم: يشارك معدن المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحافظ على عمل الجسم، ولقد أثبتت الدراسات دوره الفعال في التخلص من الماء الزائد في الأنسجة، وتشمل أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم المكسرات والحبوب الكاملة والشوكولا  الداكنة والخضروات.
  • تناول كميات كافية من الماء: قد تبدو هذه النصيحة متناقضة للحالة إلا أن شرب المياه بمعدل ثماني أكواب يومياً يساعد في التخلص من احتباس السوائل، ويفضل شربه على معدة فارغة.
  • تناول البطيخ: تعتبر ثمرة البطيخ من أنواع الفاكهة المساعدة في الحد من احتباس السوائل، لكونها تحتوي على كميات كبيرة من الماء وكمية منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

اترك رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

علامات خطرة تدل على وجود مشاكل في جهاز المناعة

العرب الأن  لا شك أن جهاز المناعة المتواجد في جميع الكائنات الحية بما في ذلك البشر يعد ...