الرئيسية / اطلالاتك / الرجل / كيفية إنقاص الوزن بطريقة مناسبة لأعضاء الجسم

كيفية إنقاص الوزن بطريقة مناسبة لأعضاء الجسم

تعد مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء

السمنة في منطقة الأرداف

إحدى السائلات تشتكي من زيادة الوزن والسمنة في منطقة الأرداف، وأرسلت تسأل المركز عن أفضل طرائق تنزيل الوزن، فيما يلي رد المستشارة ضحى محمود بابللي، والتي قالت: “لإنقاص الوزن وخاصة في منطقة الأرداف: لا بد من الالتزام بالحمية والرياضة لفترة طويلة، وجعلهما جزءًا من الحياة اليومية. لابد من أداء الرياضة، كالمشي أو السباحة أو أي من الرياضات الأخرى لمدة نصف ساعة متواصلة يومياً. ولا ينفع تقطيع فترة التمارين على فترات متعددة.

واختتمت الرد بالقول: أما بالنسبة للحمية الغذائية، فأنصح بالاعتدال في الأكل، وعدم تقليل السعرات كثيراً، حتى لاتصابي بالملل وتعودي لما كنت عليه. أنصحك بأن تضعي مفكرة لأكلك أسبوعياً وراجعيها في نهاية الأسبوع، وخططي للأسبوع الذي يليه.

الوزن المناسب للطول الحالي

تحاول الكثير من الفتيات معرفة الوزن المناسب لها بحسب طولها، وتسأل عن إمكانية زيادة الطول بعد عمر معين؟ وحول الموضوع نفسه: كتبت إحدى القارئات تسأل عن طولها ووزنها؟ وأجابت عليها المستشارة آلاء محمد باعارمه بالقول: الوزن والطول يعتمدان بشكل كبير على الوراثة، فغالبا يكون طول الشخص ووزنه مقاربا لطول والديه أو أحدهما، أو أحد الأخوة والأخوات أو حتى الأخوال أو الأعمام. ولا يمكن زيادة طول الشخص بعد عمر البلوغ؛ لأن العظام يتوقف نموها بعده بفترة قصيرة. ولكن بالنسبة للأطفال القصار، فيمكن إعطائهم إبر هرمون النمو لزيادة معدلات طولهم قليلا (بإشراف الطبيب).

إنقاص الوزن

طرائق إنقاص الوزن هو الشغل الشاغل للكثيرات، وكتبت إحدى القارئات تسأل عن أفضل طرائق تنزيل الوزن؟ ويجيب المستشار الدكتور محمد العتيق، مفرقاً بين زيادة الوزن لأسباب مرضية، وبين زيادة الوزن لأسباب الأكل الزائد، وكتب: موضوع الوزن ـ أختي الفاضلة كما تعلمين ـ متعلق بأمرين أساسيين، هما: الحمية والنشاط البدني. إذا لم يكن هناك سبب مرضي للبدانة مثل أمراض الغدد، أو بسبب تناول أدوية لأمراض أخرى، فإن الحل يكون بالعناية بالأكل الصحي، وعمل حمية صحية مستمرة مع نشاط بدني يومي بشكل منتظم. الحمية الصحية لا تعني الحرمان من الأكل، وإنما تقليل الكميات، مع تجنب أنواع محددة من الأطعمة مثل الدهون والحلويات، وهذا يمكن الاطلاع عليه بالجلوس مع أخصائية التغذية واستشارتها.

ويختتم رده بالقول: أما الحد الأدنى من الرياضة، فهو المشي السريع يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة. أنصحك ابتداء بزيارة استشارية طب الأسرة؛ لعمل استقصاء كامل، ومن ثم بدء كما أوضحت لك العلاج.

 منح عملاء بنك الألماس الدولي دعم بقيمة 100% على أي إيداع جديد

17343

ماذا تنتظر؟

بنك الألماس الدولي

اترك رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

فوائد المحار لصحة الجسم والعظام

العرب الان -يعتبر المحار أحد الثمار البحرية الأكثر طلباً في الأسواق، وهو غني بالعديد من ...

 دعم 100%

بنك الألماس الدولي 
يغلق العام الأول في تجارة الألماس للأفراد بوصول أرباح عملاء البنك الى 6.9 بليون دولار أمريكي 

أنتهز الفرصة وابدأ بجني الارباح ماذا تنتظر؟ 

اغلاق
اغلاق

 منح عملاء بنك الألماس الدولي دعم بقيمة 100% على أي إيداع جديد

بنك الألماس الدولي

دعم

%100